在度过了令人兴奋和恐惧的分娩后，你又将走入一段特殊的日子——坐月子。面对这道门槛，你别无选择，因为坐月子是每个妈妈都需要经历的过程，但是你却可以选择轻轻松松地坐月子。
     坐月子是生了宝宝之后在家里悉心静养的那段时间，通常为一个月。这也就是医学上所说的产褥期，是胎盘娩出至全身各系统（除乳腺外）恢复正常状态所经历的一段时间，约需6-8周。

坐月子的误区

    坐月子其实是中国人的讲究，它是以中医妇科的理论和传统的养生之道为基础的，民间流传已久，却形成了不少误区。比如：月子里要门窗紧闭，否则产妇见风，日后会全身痛；月子里产妇不能梳头、洗澡、洗脚，否则老来定患头风、头痛、全身痛；月子里不能下床，若下床活动，日后全身筋骨疼痛；月子里每天吃十几个鸡蛋，不能吃青菜（包括其他绿色蔬菜），否则老来吐青水、胃酸、胃痛。细细想来，这些说法其实都是没有医学根据的。

科学坐月子
一、休养环境  休养室必须清洁安静，使产妇能够得到充分的休息，注意室内通风，保持空气新鲜，但要避免产妇受凉。夏季不应紧闭门窗，以免产妇中暑；冬天取暖不可紧闭门窗，防止一氧化碳中毒。
二、活动和休息  产妇应有充分的休息和睡眠（睡眠姿势以侧卧位为宜），但也必须做适当的运动以助体力恢复。一般情况下，产妇可在产后24小时起床活动，如洗漱、吃饭、大小便。产后第二天开始就可以做产褥期体操，产褥期体操对加强盆底肌肉锻炼，防止尿失禁、防止阴道壁膨出及子宫脱垂均有重要意义。有一点必须注意，产妇绝对不能做较粗重的活儿，如洗衣、提水、担重物，否则易患子宫脱垂。
三、保持精神愉快  产后的精神调养是非常重要的。愉快的心情，不仅为产妇自己的健康，也有助于宝宝的健康。产妇由于生理上的变化，精神比较脆弱，压力增大，有可能发生产后抑郁症。轻者情绪低落重者会发展为精神病。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，轻松愉快地和宝宝度过这一特殊时期。
四、饮食  产后最初几天，产妇由于疲劳尚未恢复，消化能力减弱，应给予富含营养易消化清淡饮食，一天5-6餐，以后饮食以多样化、富于营养为原则，不可偏食，忌食生冷辛辣刺激性食品。为保证乳量，应多饮汤料。切忌在月子过分大补，这样可能造成营养障碍，还会大大影响体形。
五、清洁卫生   产妇汗多，必须注意皮肤清洁，可用温热水擦浴和淋浴，但绝对不可以坐浴，洗浴后须用毛巾擦拭干，勤换衣服和床单。从产后第二天起，产妇就可以和往常一样，每天漱口、刷牙两次。月子里只有常沐浴，勤梳洗，保持清洁卫生，才能给宝宝一个清新芬芳的妈妈。
六、母乳喂养   产后无特殊情况，应给予母婴同室，纯母乳喂养，以增进母子亲情，为宝宝提供营养丰富、最方便、卫生、安全、经济、新鲜不变质的天然食物，有利于婴儿生长发育。
七、性生活   女性生殖器官经过妊娠和分娩的变化和创伤，必须经过一段时间才能恢复正常。当这些器官、组织尚未复原时绝对禁止性生活，否则不但给产妇带来痛苦，还有可能患上炎症及性病，因此分娩后要禁止性生活2个月。
好，如果上述的这些事情你都做到，那你就可以轻轻松松地坐月子。